Vous n’avez pas pu éteindre à nouveau Netflix, vouliez-vous terminer quelque chose pour le travail ou vous êtes-vous attardé trop longtemps à boire un verre ? Cela semble si innocent, mais dormir trop tard est pire pour votre santé que vous ne le pensez.

Ceux qui dorment irrégulièrement sont beaucoup plus susceptibles d’avoir une pression artérielle élevée. Et pas besoin de devenir fou pour ça : s’endormir une demi-heure plus tôt ou plus tard que la moyenne est déjà mauvais pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Ce qui suit s’applique : plus le manque de sommeil ou l’écart par rapport à la durée moyenne de sommeil est important, plus c’est mauvais pour vous. Pour un groupe de personnes, il est très malsain de dormir de manière irrégulière. Ce sont des hommes d’âge moyen et en surpoids.

Les secrets du lit révélés
Chercheurs australiens Université Flinders avoir des données recueillies auprès de plus de 12 000 adultes dormant à la maison de différentes parties du monde, totalisant plus de deux millions de nuits de données de sommeil. Près de 90% des participants étaient des hommes et l’IMC moyen du groupe est de 28, ce qui signifie que la plupart d’entre eux sont en surpoids.

Spécialement pour la recherche, des capteurs ont été installés sous les matelas dans leurs chambres et la tension artérielle des sujets testés est surveillée pendant l’étude. En moyenne, la tension artérielle de chaque participant a été mesurée trente fois sur une période de neuf mois.

Plus de sensibilisation
Les chercheurs ont découvert un lien étroit entre une pression artérielle élevée et un rythme de sommeil irrégulier. Ils veulent donc sensibiliser davantage sur l’effet de notre rythme de 24 heures sur la santé. « Il ne suffit pas de s’assurer que nous dormons suffisamment, il est également important de nous reposer le plus régulièrement possible », explique la spécialiste du sommeil Hannah Scott de Université Flinders dehors.

Se coucher régulièrement plus de trente minutes plus tard ou plus tôt que d’habitude augmente le risque d’hypertension artérielle d’un tiers. De plus, par exemple, l’heure du réveil et le milieu de la séance de sommeil sont corrélés à un risque plus élevé d’hypertension. Une fois que vous dormez de manière irrégulière, cela peut rapidement s’aggraver et perturber encore plus votre rythme de sommeil, préviennent les chercheurs.

Dormir suffisamment ne suffit pas
Des recherches antérieures sur le sommeil ont déjà montré qu’un manque de sommeil (moins de six heures par nuit) et un sommeil trop long (plus de neuf heures) ont un effet négatif sur la circulation sanguine. Ces conclusions ont été réaffirmées par la nouvelle recherche, même si les Australiens vont encore plus loin. « Notre étude montre qu’un sommeil irrégulier peut avoir les mêmes effets négatifs sur la santé chez les adultes, même s’ils dorment entre sept et neuf heures par nuit », explique le chercheur Bastien Lechat.

« La durée irrégulière du sommeil, ainsi que le moment variable de l’endormissement et du réveil, est un facteur de risque de mauvaise santé cardiovasculaire. Il ne s’agit pas seulement de la quantité de sommeil que nous obtenons. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si des problèmes cardiaques et de santé supplémentaires sont causés par des fluctuations de la durée et du moment du sommeil.

Nouveau concept
« Cette étude met en lumière un nouveau concept. À maintes reprises, il apparaît qu’une bonne hygiène de sommeil est très importante pour rester en bonne santé physique et mentale. En particulier, l’effet sur le système cardiovasculaire s’est avéré clair. Cette étude est un ajout bienvenu à ce que nous savons déjà sur les mauvaises habitudes de sommeil, le risque accru d’obésité, les maladies cardiovasculaires et l’hypertension artérielle en général », a déclaré le professeur Danny Eckert, spécialiste du sommeil. Université Flinders.

Il est donc fortement recommandé de se coucher et de se lever à la même heure chaque jour. Et ne regardez donc pas toute la série tant que vous ne pouvez plus garder les yeux ouverts.