La règle de trois, maintenir votre santé intestinale et des couleurs que vous préférez ne pas voir dans le pot. En bref, tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur vos selles, mais que vous aviez peut-être peur de demander.
Ce n’est toujours pas un sujet de conversation pour la fête d’anniversaire moyenne, mais la défécation est moins taboue qu’avant. Jaap Seidell, professeur de nutrition et de santé à l’Université VU d’Amsterdam, pense que le seuil est plus bas car il suscite plus d’attention dans les médias et l’éducation. Et ça, dit-il, c’est une bonne chose.
« Les gens parlent de plus en plus de l’importance de bonnes selles. Vous aviez très honte. Mais maintenant qu’il est clair qu’il y a tant de gens qui ont des problèmes avec ça, c’est bien que ce soit devenu un sujet de discussion, car bon nombre de ces problèmes sont quelque chose à faire, ou ils peuvent être évités », dit-il.
Pour savoir quand vos selles sont en panne, vous devez d’abord savoir ce qu’est une selle normale. Par exemple, à quelle fréquence faire caca est-il normal ? Cela s’avère pas si facile à interpréter.
Le rythme personnel est un facteur important
Seidell : « Cela diffère tellement d’une personne à l’autre que vous pouvez respecter la règle de trois. Normal, c’est alors entre trois fois par jour ou trois fois par semaine. » Zlatan Mujagic, spécialiste gastro-intestinal et hépatique à Maastricht UMC+, connaît également la règle de trois. Cependant, il indique que cette règle n’est pas encore scientifiquement bien étayée.
Regarder vos selles vous fournit des informations. Il ne doit pas être trop liquide et pas trop dur.
« 95 % des gens relèvent de cette règle. Mais il y a aussi des gens qui vont encore plus ou moins que cela et avec qui rien ne va pas », dit-il. « C’est pourquoi le rythme personnel est un facteur important. Supposons que vous y alliez normalement une fois par jour. Soudain, ce rythme change et il reste différent de la normale pendant des semaines. Surtout si vous avez plus de cinquante ans, vous pourriez aller chez le médecin pour voir si tout va bien. d’accord. »
Cela indique la couleur de vos selles
En plus du nombre de fois que vous y allez, la couleur et la substance en disent aussi long sur votre santé intestinale. À quoi ressemble un étron en bonne santé ?
Seidell : « Regarder vos selles vous donne des informations. Elles ne doivent pas être trop aqueuses ni trop dures. La couleur : marron, du clair au foncé. Le jaune foncé et le vert peuvent indiquer un trouble de la bile ou un problème de foie. Il peut être rouge quand on a mangé des betteraves ; du sang dans les selles peut être une raison d’aller chez le médecin. »
La douleur ou régulièrement un abdomen gonflé ne signifient rien de grave. Souvent, quelque chose peut être fait à ce sujet.
« Le sang peut être rouge, mais aussi rouge foncé. Ou même noir, s’il est coagulé », explique Mujagic. « Ensuite, il peut y avoir eu des saignements dans l’estomac. De plus, des selles » décolorées « , une substance qui ressemble à du mastic et qui est collante, peuvent être un signe de problèmes de bile. Consultez le médecin si cela ne se produit même pas quelques fois. »
Parlez-en à votre médecin
Vous pouvez faire beaucoup pour garder votre intestin en bonne santé. Selon les deux experts, des aliments riches en fibres, suffisamment de liquides, une réduction du stress et suffisamment d’exercice sont les meilleurs ingrédients pour de bonnes selles.
Vous avez encore des douleurs, un ventre gonflé ou vous vous demandez si tout va bien ? N’hésitez pas à aller chez le médecin. Seidell : « La douleur ou la distension abdominale régulière ne signifient rien de grave. Souvent, quelque chose peut être fait à ce sujet. »
Parce qu’un médecin ne peut pas regarder à l’intérieur de vos intestins avec des rayons X, il exclura d’abord les choses lors d’une conversation. Après cela, il peut choisir si le sang et/ou les matières fécales doivent être contrôlés. « N’hésitez pas à en parler à votre médecin. Parfois, exclure des conditions graves peut apporter un soulagement », déclare Mujagic.
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