Les personnes qui passent de nombreuses heures sédentaires développent des maladies chroniques comme le diabète, la démence, les maladies cardiaques, les cancers… Bref, un mode de vie sédentaire augmente votre risque de décès prématuré. La recommandation pour lutter contre ce problème de santé croissant est donc : s’asseoir moins et bouger plus. Mais combien et combien de temps est « plus » ? Les scientifiques américains se sont également posé cette question.
Si vous suivez ce conseil, votre pic de glycémie chutera de près de 60 % après avoir mangé et votre tension artérielle s’améliorera.
Leur trouvant qu’ils ont récemment publié dans la revue scientifique « Medicine & Science in Sports & Exercise » est : levez-vous toutes les demi-heures et marchez pendant 5 minutes. De cette manière simple, vous réduisez les risques pour la santé associés à une position assise prolongée. Grâce à l’intervention, le pic de glycémie chute de près de 60 % après avoir mangé et la tension artérielle s’améliore. Soit dit en passant, se lever et se promener profite non seulement physiquement, mais aussi mentalement. Cela réduit votre fatigue, améliore votre humeur et vous fait vous sentir plus énergique. Même si vous ne marchez qu’une fois par heure, vous pouvez toujours profiter de ces avantages mentaux.
Même pour les employeurs, ce changement de comportement de leur personnel présente un avantage.
Avec cette stratégie simple et réalisable, une marche légère de 5 minutes toutes les demi-heures, vous pouvez avoir un impact énorme sur votre santé. Et même pour les employeurs, ce changement de comportement présente un avantage. Une pause de marche régulière rend l’employé plus productif que de devoir rester assis en permanence.
Actuellement, les scientifiques poursuivent leurs recherches à la recherche d’encore plus de variations avec des résultats similaires. Après tout, de nombreux adultes ont un travail où il n’est pas possible de faire une pause toutes les demi-heures. De cette façon, chacun peut choisir une stratégie qui convient le mieux à son mode de vie.
