Chaque semaine, nous posons une question de santé à un expert médical. Cette semaine : Je viens de me casser un bras, ai-je les os fragiles ? Endocrinologue Dr Natasha Appelman-Dijkstra : « Une femme sur trois et un homme sur cinq souffrent d’ostéoporose. Mais beaucoup de gens ne le savent pas.
Qu’est-ce que l’ostéoporose exactement ?
« L’ostéoporose est causée par la dégradation des os. Les os perdent de la masse et de la structure. Le résultat : des os fragiles qui se cassent facilement ou une colonne vertébrale effondrée. On l’appelle aussi ostéoporose. »
Comment savoir si vous l’avez ?
« Vous ne le remarquez pas tant que vous ne cassez rien. Casser quelque chose ‘juste’ n’est normalement pas possible. C’est une indication qu’il peut y avoir plus de choses. casse quelque chose doit être examiné pour l’ostéoporose. Cela peut être fait avec un test sanguin et une mesure de la densité osseuse. Mais la recherche montre que cela ne se produit que chez 30 à 40% des personnes.
« Demandez toujours au médecin ou au spécialiste s’il peut y avoir de l’ostéoporose, même si le médecin ne le mentionne pas lui-même. »
Si l’un de vos parents a déjà eu une fracture de la hanche, vous courez également un risque accru d’ostéoporose.
Pourquoi est-ce vraiment important ?
« L’ostéoporose est la cause de la majorité des fractures de la hanche chez les personnes âgées. C’est indirectement une maladie mortelle, car un quart des patients qui se fracturent la hanche aux Pays-Bas meurent dans l’année suivant l’opération des complications de la fracture. Il sont des médicaments qui inhibent la dégradation osseuse. Plus vous commencez à les prendre tôt, plus la masse et la structure osseuses sont préservées.
Certaines personnes sont-elles plus à risque ?
« Si l’un de vos parents a déjà eu une fracture de la hanche, vous courez également un risque accru. Les personnes atteintes d’une glande thyroïde hyperactive, la maladie de Crohn, les rhumatismes, les patients prenant de la prednisone, les personnes qui boivent trop d’alcool et les personnes minces sont plus susceptibles de développer l’ostéoporose. »
« La ménopause joue également un rôle important. En raison de la diminution de l’œstrogène, une hormone sexuelle féminine, plus d’os est détruit qu’il n’en est créé. Pendant cette période, la masse osseuse diminue soudainement et rapidement. »
Peut-on prévenir l’ostéoporose ?
« Avant l’âge de 25 ans, il est important de construire des os solides. Après cela, il est important de garder des os solides et de minimiser la perte de masse osseuse. Bougez beaucoup et faites de la musculation. Et mangez aussi suffisamment de produits riches en calcium. »
Soyez prudent avec l’alcool, le café, le sel et le tabac. Un excès de ces produits peut annuler les avantages d’une alimentation riche en calcium.
« Les gens pensent toujours immédiatement au lait, mais vous n’avez vraiment pas besoin d’en boire pour avoir des os solides. De nombreuses personnes ne tolèrent pas le lait et l’ostéoporose n’est pas plus fréquente chez elles que chez les buveurs de lait. »
« Les légumes à feuilles vertes, le brocoli et les noix regorgent également de calcium. Ils contiennent également des phosphates qui sont également essentiels pour des os solides. Soyez prudent avec l’alcool, le café, le sel et le tabac. Un excès de ces produits peut annuler les avantages d’un calcium- alimentation riche. »
« Assurez-vous également d’avoir suffisamment de vitamine D. Pensez aux poissons gras, à la margarine, au beurre et aux œufs. Bien que nous obtenions la majeure partie de la vitamine D de la lumière du soleil à travers la peau. La vitamine D garantit que nous pouvons absorber le calcium et les phosphates des intestins. «
Le Dr Natasha Appelman-Dijkstra est interniste-endocrinologue au LUMC. Elle est spécialisée dans les maladies osseuses métaboliques et l’ostéoporose.
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